チラリッカ

チラリッカのレシピ

  • 簡単!マンゴースムージー

    • マンゴー 1/2個
    • バナナ  1/2本
    • ヨーグルト 1/2カップ
    • 牛乳 1/2カップ
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • ビーツのスムージー

    • すりおろした生姜 小さじ1/4
    • 無糖アーモンドミルクまたは牛乳 1/2カップ
    • 刻んだビーツ 1/2個
    • 冷凍のミックスベリー(38 g)
    • 皮をむいたオレンジ 1/4
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • マンゴとグリーンスムージー

    • 絞ったライム 大さじ1
    • ほうれん草 1カップ
    • 冷凍マンゴー 3/4カップ
    • 白ぶどう 1/2カップ
    • 水 1/4カップ
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • バナナと梨の
    ビタミンCたっぷりの
    スムージー

    • 粗く刻んだ梨 1個
    • 刻んだ根ショウガ 小さじ1/2
    • バナナ 1/2本
    • スキムミルク 1/2カップ
    • 氷 一掴み
    • チラリッカ 小さじ2杯
    • シナモン 適量
  • 夏にぴったり!スイカのスムージー

    • 種を取り除いたスイカ 1/2カップ
    • イチゴ 1/4カップ
    • プレーン低脂肪ヨーグルト 1/4カップ
    • 氷 一掴み
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • マンゴーのスムージー

    • 皮と種を取り除いてぶつ切りにしたマンゴー 1/2個
    • 皮をむいてカットしたバナナ 1/2本
    • オレンジジュース 1/2カップ
    • 無脂肪・バニラ・ヨーグルト 1/2カップ
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • ほうれん草のスムージー

    • ほうれん草 3/4カップ
    • マンゴー 3/4カップ
    • 水 1カップ
    • パイナップル 1/2カップ
    • アボカド 1/4
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • メロンのスムージー

    • 無糖アーモンドミルク、または牛乳 1/2カップ
    • カットしたメロン 50 g
    • 皮をむいて粗くカットしたキュウリ 38 g
    • ミントの小枝 適量
    • プレーンヨーグルト 大さじ1
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • パイナップルとオレンジのスムージー

    • 茎から葉がしたケールの葉 15 g
    • バニラまたはレモン風味のギリシャ・ヨーグルト 1/2カップ
    • オレンジジュース 1/2カップ
    • サイコロ状にカットしたパイナップル 1/2カップ
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • ヨーグルト・ベリーのスムージー

    • 無糖のプレーン・ヨーグルト 1/2カップ
    • バナナ 1/2本
    • スライスしたイチゴ、または無糖の冷凍イチゴ 1/4カップ
    • ミックスベリー、または冷凍のミックスベリー 1/4カップ
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • ビタミンCたっぷりグレープフルーツ・スムージー

    • 皮をむいて種を取り除いたピンク・グレープフルーツ 1個
    • パイナップルもしくは缶のパイナップル 1/2カップ
    • イチゴもしくは冷凍イチゴ 1/2カップ
    • (生のイチゴを使う場合は1/4カップをさらに加える)
    • 無脂肪ギリシャ・ヨーグルト 1/2カップ
    • チラリッカ 小さじ2杯
  • ルバーブ・スムージー イチゴとともに

    • サイコロ状にカットしたルバーブ 大さじ1/4カップ
    • 冷凍イチゴ 1/2カップ
    • バニラフレーバーのギリシャ・ヨーグルト 88 ml
    • 甘味のないココナッツミルク、または牛乳 1/4カップ
    • ハチミツ 大さじ1/2
    • チラリッカ 小さじ2杯